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Pop e Vintage 6.0
Desde 2007. Nova versão Beauty 16/01/2017 Desde 2007, já teve vários nomes, posts feitos por B26contato@gmail.com. Em janeiro de 2017, o blog volta com o Projeto Beauty. |
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segunda-feira, 8 de dezembro de 2008,17:06
11 dicas para emagrecer e ficar bela no verão
De bem com o biquini: confira e siga os passos indicados por nutricionistas para você enxugar ou manter o peso. Cansou de fazer dietas e mais dietas e não consegue alcançar os resultados? Ou emagrece e depois ganha todo o peso de volta? Cuidado. Você pode estar errando na alimentação, sem saber.  Para ajudar, separamos algumas dicas que, aliadas a uma reeducação alimentar, te ajudam a vigiar a alimentação e cuidar do corpo. Confira! Mantenha o shape! Anote os 11 passos para você ficar com tudo em cima: 1. Beba bastante água, no mínimo, seis copos por dia. 2. Consuma fibras (alimentos integrais, farelos...). 3. Coma frutas diariamente, assim como verduras, vegetais ou legumes. 4. Diminua o consumo de alimentos ricos em conservantes, corantes e agrotóxicos. 5. Não pule refeições e não coma dobrado caso tenha sido obrigada a "pular" uma refeição. 6. Não existe "meia dieta". Dieta é consciência. Portanto, finais de semanas são dias normais para quem pretende emagrecer e melhorar a saúde. 7. Coma com moderação. 8. Faça compras em supermercado com uma lista pronta, assim fica mais difícil dar uma escapadinha. 9. Ande com comidinhas leves na bolsa ou tenha na gaveta ou geladeira do escritório (barrinha de cereal, fruta, iogurte light...). Assim, na hora que realmente apertar a fome, você terá com o que driblar, e não correrá para escolhas ruins. 10. Escolha utensílios menores e padronizados para os seu cardápio em casa: um medidor para os carboidratos para não exagerar na porção (como usar a colher de sopa para pegar o arroz e não uma escumadeira), um prato grande para saladas (pode abusar dos vegetais, mas sem molhos prontos ou azeite, claro), uma taça para comer frutas... 11. Não deixe de ir a festas e curtir a vida, mas também não adianta achar que é só uma escapadinha, mantenha sua meta mesmo nestes momentos. Minimize a porção, dê uma enrolada com bebidas sem calorias e procure alimentos com baixo de teor de gordura. Fonte: iTodas Arquivo
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