Pop e Vintage 6.0

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Pop e Vintage 6.0 Desde 2007. Nova versão Beauty 16/01/2017

Desde 2007, já teve vários nomes, posts feitos por B26contato@gmail.com. Em janeiro de 2017, o blog volta com o Projeto Beauty.

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segunda-feira, 20 de janeiro de 2014,19:08

Emagrecer: 50 dicas para quem está começando

Criei no dia 15 de setembro de 2014 o Blog 45 quilos (http://quarentaecincoquilos.blogspot.com) como parte do Pop e Vintage (http://popevintage.blogspot.com). As postagens relacionadas ao Projeto 2014: Emagrecendo em um ano serão transferidas para esse novo endereço.

---- Post Original----

No Blog "A vida de uma Anna e Mia" achei uma imagem muito boa, de uma pirâmide, com alguns alimentos e coloquei para ilustrar esse post.
Como ainda não posso fazer academia (pois dia 11 fiz uma cirurgia) e ainda não procurei uma nutricionista, então procurei em blogs como começar a emagrecer. Claro que essa não é a forma adequada, mas dá pra começar. Acho que muita gente sabe, que se você digitar no google "ana e mia" irá aparecer assuntos relacionados a anorexia e bulimia. Meu interesse no caso é de como as garotas começam o processo da anorexia, sobre a bulimia eu nunca pensei em fazer, passaria muito mal. Não estou dizendo que começar um processo que pode levar a anorexia seja saudável, longe disso, mas foi a forma que encontrei para começar a emagrecer.
Achei esse blog: http://avidadeumaannaemia.blogspot.com.br/2010/10/50-dicas-para-quem-esta-comecando.html

Como está no link, o post é sobre 50 dicas de quem está começando. Para ver as 50 dicas, cliquem no link. Aqui vou colocar apenas as dicas que eu acho normal fazer. Vou manter a mesma numeração das dicas que está no blog "A vida de uma Anna e Mia".
Tudo que está em itálico são observações feitas por mim.

1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.

2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.
4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.
5. Pouse o grafo entre cada garfada.
6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento). Esse e achei um pouco radical, acho interessante manter a alimentação de 3 em 3 horas, mas claro que durante esse horário irei comer muito pouco. (minha observação, não está no post original).
10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)
12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.
13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar. Esse é muito complicado de fazer, mas na hora de uma aula chata, até que é bom ficar contraindo o abdômen. Como vou voltar para academia, então acho que esse não será importante. Meu foco aqui é em como diminuir a alimentação. (minha observação, não está no post original).
14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.
16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida. Esse é muito importante para mim, mas no meu caso tenho que controlar os cartões. Já que moro muito perto do shopping e a praça de alimentação é uma tentação. (minha observação, não está no post original).
17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a). Esse eu não sei se realmente funciona, mas é saudável andar com a postura correta. (minha observação, não está no post original).
18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.
19. Coma as refeições em pratos pequenos.
24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem. Nesse caso, é só abrir meu guarda-roupa, ainda tenho calças que gostaria de voltar a usar. (minha observação, não está no post original).
28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.
29. Pesa-te sempre.As balanças não enganam. Esse eu acho super bom, a melhor das dicas! É bom ter noção se o que você está fazendo tem resultado ou não e te ajuda a fazer mais e mais... (minha observação, não está no post original).
31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez. Teve uma época que eu comecei a sentir boa essa sensação, mas já faz muito tempo, não sei se isso é saudável, mas já aconteceu comigo. (minha observação, não está no post original).
33. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).
34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.
35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade. Ou então vou tentar me distrair ao máximo, mas como pretendo comer de 3 em 3 horas, acho que não vou chegar nesse ponto. (minha observação, não está no post original).
37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.
38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.
39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.
40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
44. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.
47. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!
48. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!
49. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!

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